食事制限で一番痩せるの?太りぐせをなおすには
ダイエットをしても体重をキープできない・・・
メタボと診断されたのにダイエットができない・・・
食事制限と運動で痩せたけれどリバウンドしてしまう・・・
このように何をしてもやせられなくて
あなたもお悩みではないでしょうか?
ダイエットには体重を落とす減量期と、
体重をキープさせる維持期の二種類の段階があります。
体重を食事制限で落とせたら、
その体重をキープさせるために運動をしていきます。
【運動でダイエットするのは効率が悪いワケは?】
ダイエットをするときは段階に応じて、
別々に考えることが重要です。
まず減量期では食事制限につきます。
1,2ヶ月目は食事を制限して体重を落とします。
実は運動は辛い割には消費エネルギーが少ないので、
なかなか体重が落ちません。
ちなみにオフォスワーカーと
平原を一日中駆けまわるアフリカの狩猟民族では、
消費エネルギーはほとんど変わらないのです。
この消費エネルギーの大部分が
基礎代謝から占められているために
運動はプラスにはなりません。
体の消費エネルギーの内訳は、
基礎代謝60%、運動6%、日常生活24%、消化吸収10%となります。
食事制限をすると体重が落ちてきます。
ところが実際に食事制限をするのは、
かなりむずかしいですよね?
そこでダイエットを成功させるには、
太りぐせをなおすことが必要です。
【太りぐせをなおして食事制限をするには?】
毎日の習慣で会社帰りのコンビニに寄って、
ビールとおつまみやスイーツなどを
買ってしまうなどありませんか?
ダイエットするには我慢も必要になりますが、
全くお楽しみがないと続きませんね。
そこで自分の中で何か1つ
許してもいいことにするのです。
例えば毎日ビール2本買っていたなら、
1本だけにするとかです。
また、昼食を食べてから夕飯までの時間が
長くあいてしまうと
夕飯に空腹でドカ食いに走ってしまいます。
そこで夕方5時とかにおにぎりを1つ食べるといいです。
お腹に少しでも食物を入れておけば、
空腹にはならないので、夕飯でドカ食いを防げます。
夕方に食物を少し食べることで、
1日で食べる食事量を減らすことができます。
例えば2ヶ月で5キロ落とすには、
1日600キロカロリーを減らす必要があります。
ご飯1膳を半分にするとマイナス180キロカロリーになります。
でも食事制限をはじめても、
食物の誘惑や会社などの付き合いでつい食べ過ぎてしまい、
ダイエットを失敗してしまうこともありますね?
【おいしいものを食べながら痩せたい!】
もうカロリーの心配や、
食べたい気持ちをセーブすることがない方法です。
これまで我慢するダイエットが続かなかったという方に
おすすめのダイエットサプリメントがあります。
このサプリメント[プレミアム酵母]は、
肥満の原因になる糖質(ごはんやパンなどの炭水化物)を
酵母の力で発酵分解してカットしてくれます。
さらに満腹感を維持させて
食べたいと思う欲求をカットします。
食事で満腹感が得られるようになるので、
無駄な間食を減らすことができます。
もう大好きなご飯やお酒、スイーツを我慢しなくても
マイナス5キロを達成することも夢ではありません!
辛い食事制限をしなくとも、
ダイエットを無理なく健康的にするなら、
このプレミアム酵母はおすすめです。
初回限定がお得になるキャンペーンを実施中です。
ダイエットサプリの詳しい内容は、
公式サイトからご覧ください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓